Très souvent, le trekking et la randonnée sont utilisés comme synonymes, cependant, est-ce correct? Si vous ne pouvez pas répondre à cette question avec certitude, nous vous invitons à lire notre guide. Enrichissez vos connaissances sur la randonnée et le trekking et renforcez votre enthousiasme pour la nature et le plein air en connaissant les deux termes.
La randonnée consiste en une longue marche énergique dans un environnement naturel qui se compose de sentiers de randonnée ou de sentiers pédestres. Généralement, la randonnée dure une journée ou une nuit.
Le trekking implique une longue randonnée vigoureuse dans un environnement naturel sauvage pendant plusieurs jours. Le trekking peut être fait hors des sentiers de randonnée.
En plus d'être amusants et séduisants, la randonnée et le trekking peuvent améliorer votre santé mentale et physique. Voici quelques avantages de la randonnée et du trekking:
La randonnée et le trekking sont tous les deux bénéfiques pour votre santé!
D’après une étude menée par le CDC, il est recommandé de marcher au moins une heure par jour et cinq jours par semaine. Cela réduit de moitié le risque que vous ayez un accident vasculaire cérébral. La randonnée et le trekking améliorent régulièrement votre activité cardiaque et votre tension artérielle, minimisant ainsi les risques d'accident vasculaire cérébral.
Alors, continuez à faire circuler le sang!
Le trekking et la randonnée affectent positivement et incroyablement vos muscles. Ils renforcent les cuisses, les muscles des jambes, les hanches et les ischio-jambiers. Ils renforcent également votre endurance. La randonnée et le trekking sont tous deux des exercices de mise en charge, qui renforcent la densité osseuse. De sa part, le trekking augmente également votre force de base lorsque vous marchez avec un sac à dos lourd.
Plus vous en faites, plus votre force générale et votre forme physique s'améliorent.
Éloignez-vous du stress de la vie quotidienne et évadez-vous en plein air. Sans doutes, lorsque vous êtes enfermé trop longtemps à l’intérieur, le stress, la dépression et l’anxiété peuvent s’accumuler. Alors, partez à la rencontre de la nature; cela vous aidera à mettre votre vie en perspective et à oublier vos soucis. Sachez que le monde qui vous entoure a une manière d'exiger votre attention, ce qui peut atténuer le stress que vous avez accumulé.
Vous cherchez à perdre du poids? Ou renforcer vos muscles? Oubliez la salle de gym et marchez. Selon les recherches de Livestrong, la randonnée brûle entre 440 et 550 calories par heure. Brûler des calories vous aide à perdre du poids et à renforcer vos muscles. Alors, imaginez combien de calories une randonnée d'une nuit ou un trek d'une semaine brûlera.
En plus de tous les stimulants physiques et mentaux précédemment cités, la randonnée et le trekking peuvent également renforcer votre créativité. C'est vrai! Passer du temps à l'extérieur et absorber toute la vitamine D de la lumière du soleil peut améliorer votre esprit. La vitamine D ou « vitamine du soleil», augmente la capacité d'attention et améliore notre capacité de concentration. La vitamine D donnera une touche de créativité à vos compétences en résolution de problèmes. Elle est également excellente pour maintenir des os et des dents sains, soutenir votre système immunitaire et améliorer votre santé cardiovasculaire.
Vous êtes convaincus que vous devez faire plus de randonnée? Si oui, voici quelques conseils pour savoir par où commencer:
Tout d’abord, commencez par des randonnées d'une journée. Passez un après-midi à vous promener dans votre parc local ou dirigez-vous vers la forêt la plus proche pour une randonnée l'après-midi. Adoptez la randonnée comme votre routine et au fil du temps, augmentez la durée et le nombre de randonnées que vous faites.
Car, bien que la randonnée seule puisse être très inspirante et spirituelle, elle ne donne souvent que très peu de motivation pour y retourner, en particulier lors de longues randonnées. En rejoignant votre communauté de randonneurs locaux, vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes convictions, qui marcheront avec vous et vous motiveront à continuer de faire de la randonnée.
Partez avec un ami pour une randonnée d'une nuit avec une tente et un sac de couchage. ça sera une excellente opportunité pour tester votre condition physique en marchant pendant 5 heures et voir si vous êtes prêt à essayer le trekking.
Si vous pensez que les randonnées plus longues sont faites pour vous, procurez-vous des chaussures de randonnée appropriées ainsi qu’une tente durable et un sac de couchage chaud avec coussin. Vos chaussures de randonnée doivent être imperméables avec un bon maintien de la semelle et de la cheville. Il faut aussi les porter correctement avant une randonnée longue distance.
Une fois que vous avez fait quelques randonnées d'une nuit et que vous avez le matériel de randonnée nécessaire, partez pour un trekking de plusieurs jours. Nous vous invitons à rejoindre l'une de nos superbes randonnées à la découverte des hautes terres islandaises.
Il est essentiel d’avoir des équipements de randonnée et de trekking de bonne qualité. Des équipements de haute qualité vous permettront de profiter encore plus de vos randonnées et de vos trekkings mais surtout de rester en sécurité et au chaud quelles que soient les conditions météorologiques.
Voici une liste d'équipements qui valent l'investissement:
Pour les randonnées d'une journée courte, des baskets confortables peuvent le faire, cependant, pour des randonnées plus longues d'une nuit, de bonnes chaussures de randonnée ou des bottes sont essentielles. Pour le trekking, vous voudrez peut-être penser à des bottes avec support de cheville et avant de partir en randonnée, n'oubliez pas de porter vos chaussures. Si vous voulez en savoir plus sur les meilleures chaussures de randonnées, c’est par ici.
Pour les randonnées d'une journée, un sac à dos de jour léger avec un sac d'hydratation est idéal. Pour les randonnées et les trekkings plus longs, où vous devez transporter votre nourriture et votre tente, un sac à dos de 50 à 60 litres devrait faire l’affaire. Il faudra juste que vous vous assuriez qu'il a une ceinture et un support dorsal réglable.
Votre logement pour la durée de votre voyage doit être robuste. Si vous avez l'intention de faire de la randonnée pendant les saisons plus chaudes, une tente 3 saisons fera l'affaire, mais si vous prévoyez de faire de la randonnée en hiver, assurez-vous que votre tente peut résister au vent, à la pluie et à la neige.
Lors de l'achat d'un sac de couchage, faites attention aux températures de confort fournies par le fabricant. Habituellement, il y a trois numéros: confort, limite et extrême. Le confort est la température à laquelle une femme peut se reposer confortablement, limite est la température de confort masculin, tandis, qu’extrême est la température la plus basse avec laquelle la femme peut dormir pendant une durée de 6 heures sans risque d'hypothermie.
Avant de partir en randonnée, assurez-vous d'avoir une carte détaillée de la région. Pour les randonnées plus longues, il est également conseillé d’avoir un appareil GPS ou une boussole pour vous situer. Il faut juste savoir comment les utiliser.
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